Скандинавская ходьба – это довольно популярный вид физической активности, который базируется на определенной технике передвижения с помощью специальных палок, которые по своему внешнему виду напоминают лыжные. Данная методика стала известна во всем мире в конце 90-х годов прошлого века. Принцип движения основывается на упражнениях лыжников в летнее время.
Наибольшая эффективность отмечается в таких случаях:
- реабилитационный период после хирургического вмешательства;
- вегето-сосудистая дистония;
- нарушение сна;
- болезнь Паркинсона;
- неврозы, депрессия;
- заболевания сердца и сосудов и профилактика атеросклероза и гипертензии;
- нарушения опорно-двигательного аппарата: сколиоз у детей и взрослых, остеохондроз, также является одним из методов профилактики остеопороза;
- патологии органов дыхания легкой степени;
- избыточная масса тела.
Особенности выбора инвентаря и экипировки для занятий
Для того чтобы получить максимальный эффект от занятий, необходимо иметь:
- палки;
- специальную обувь для бега или для пеших прогулок;
- удобную спортивную форму согласно погоде.
Польза нордической ходьбы
- позитив и отличное настроение;
- оздоровление позвоночника и суставов;
- улучшение координации и равновесия;
- сжигание жировых отложений;
- улучшение тонуса мышц;
- укрепление иммунной системы;
- снижение уровня холестерина;
- активация процесса выведения токсических веществ;
- улучшение пищеварения;
- ускорение обменных процессов;
- укрепление сердечной мышцы и сосудов;
- обогащение крови и соответственно внутренних органов кислородом.
Стоимость аренды скандинавских палок - 150 рублей